Biomecánica del hombro: Los movimientos del complejo articular, La Extensión


Movimientos del complejo articular

1-La Extensión

Los movimientos de extensión se efectúan en el plano sagital( plano perpendicular al eje que atraviesa los hombros), en torno a un eje transversal mencionado anteriormente (marcado con una cruz en el hombro, Figs. de abajo ):

• Extensión: (↓Fig. abajo) movimiento de poca amplitud, 45º a 50º


Consiste en llevar el brazo desde adelante hacia atrás en el plano sagital (es el plano vertical perpendicular a nuestro cuerpo), la posición de máxima extensión es con el brazo hacia atrás del cuerpo y solo alcanza entre 45º y 50º, y la extensión tiene esta rango de movimiento si consideramos la posición inicial con el brazo pegado al cuerpo, pero la Extensión se puede iniciar desde una posición de flexión, como sucede en el Pull Over comenzando con el brazo al lado de nuestra cabeza, entonces el recorrido será mayor.

Los músculos extensores

Estos están representados en una visión postero-externa (Fig. abajo): la citada extensión se lleva a cabo en dos niveles:

1) Extensión de la articulación gleno-humeral:

-Músculo redondo mayor 1:

-Músculo redondo menor 5;

-Porción posterior, espinal, del músculo. Deltoides 6;

-Músculo dorsal ancho 2.

2) Extensión de la articulación escapulo-torácica, por aducción del omóplato:

-Músculo romboides 4;

-Porción media, transversal, del músculo trapecio7;

-Músculo dorsal ancho 2.

 

Es importante aclarar que estos son los músculos que intervienen en la Extensión desde la posición anatómica, pero si la extensión comienza desde una posición de Flexión del hombro, dependerá de cuál es el ángulo de flexión desde donde comienza el movimiento, los músculos que participen de forma dinámica en el, por ejemplo si el movimiento comienza desde una posición de máxima flexión, o sea con los brazos a los lados de la cabeza, participan tanto el dorsal ancho, como también el redondo mayor, la porción larga del Tríceps, y el pectoral mayor sobre todo si los brazos se mueven en el plano sagital, ya que si el movimiento se realiza desde una posición con los brazos por fuera de la línea de los hombros, la acción del pectoral se reduce, hasta ser prácticamente inexistente si las manos están muy separadas.

 

A medida que el movimiento transcurre las fibras de dichos músculos se van acortando, con lo cual al acercarse a la posición de máxima contracción van perdiendo mecánica, en un principio tienen mayor mecánica las fibras del Dorsal ancho, y luego pasan a tener mayor mecánica las del pectoral mayor, en el caso de que el pull over se realice acostado con mancuerna o barra al llegar a la posición con la carga justo por encima del eje del hombro el torque del movimiento llega a 0. Podemos hacer que la carga continuara generando torque mas allá de este ángulo de recorrido, si el movimiento se realizara con un banco declinado, si declinamos 30º el banco, son 30º más que ganaremos de recorrido para alcanzar la contracción máxima de las fibras inferiores del Pectoral Mayor.

En el caso de realizar un pull over con cable con agarre abierto, con las manos separadas, el pectoral mayor apenas trabaja en el inicio del movimiento, pero inmediatamente de iniciado el mismo, sus fibras vuelven a estirarse, perdiendo toda función motriz en este ejercicio, en el cual comienzo traccionando de la carga con las fibras mas externas del dorsal ancho y tal y como si se tratara de un abanico, a medida que baja la barra se van alternando fibras mas internas de Dorsal ancho, hasta llegar a sus fibras superiores y terminar contrayendo al máximo toda la musculatura de la parte superior de la espalda, redondo Mayor, Redondo Menor, Infraespinoso, subescapular, romboideos mayor y menor, asi como fibras inferiores y luego medias de los Trapecios.

 

También se realiza una extensión de hombros cuando realizamos jalones o dominadas con agarre estrecho, ya sea con agarre dorsal, o con toma palmar, siendo la secuencia de contracción de los diferentes grupos musculares la siguiente: 1º Dorsal Ancho fibras externas, Redondo Mayor, y Pectoral Mayor fibras superiores e inferiores, 2º Dorsal ancho fibras medias, redondo mayor y Menor, pectoral mayor fibras inferiores, Porción larga del Tríceps, 3º Dorsal ancho fibras superiores, Redondo Mayor y Menor, Infraespinoso, Subescapular, Porción larga del Tríceps, Porción posterior del Deltoides, y si culmino el movimiento apretando escápulas contra la columna, también actúan los Romboideos Mayor y Menor, así como los trapecios.

 

 

 

 

Recopilado y complementado por Rafael Cedrés, TodoEntrenos.com

Bibliografía:

Fragmentos y algunos dibujos extraídos del libro de Fisiología Articular de A.L Kapandji, 6ª Edición. (Tomo 1: Hombro, Codo, Pronosupinación, Muñeca, Mano.)

Ex interino de los Hospitales de París

Ex jefe de clínica quirúrgica en la Facultad de Medicina de París

Asistente de los Hospitales de París

Miembro de la Sociedad francesa de ortopedia y traumatología

Presidente 87-88 de la Sociedad francesa de cirugía de la mano (GEM)

Miembro de la Sociedad americana y de la Sociedad italiana de cirugía de la mano

Versión española de María Torres Lacomba Fisioterapeuta, Profesora Titular del Departamento de Fisioterapia, Universidad de Alcalá. Madrid

Otros dibujos de los ejercicios extraídos de Guía de los Movimientos de Musculación de Frederick Delavier

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