Gemelos en Prensa Horizontal

Jalon alto por delante con agarre abierto neutro.

Remo Alto en maquina, para parte superior de la espalda, y Deltoides Posterior.

Ejercicio que opone la resistencia a las fibras de los musculos que forman la espalda alta, Redondos Mayor y Menor, Infraespinoso, Subescapular, Romboideos Menor y Mayor, Trapecios, y fibras superiores del dorsal ancho, asi como los vientres posteriores del Deltoides.

Extensión de Codos sobre la Cabeza con cable para Tríceps (mayormente Porcion Larga)

Ejercicio ideal para trabajar el Tríceps, mayormente la Porción Larga del mismo, en tension continua, y con un Perfil de Fuerza diferente, logrando mantener un Torque importante al final del R.O.M.

Remo vertical por detras del cuerpo en Multipower, para Trapecios y Deltoides Posterior.

Ejercicio para el desarrollo de las Fibras superiores de los Trapecios, y de la Porcion Posterior del deltoides.

Fondos entre bancos para Tríceps.

Ejercicio para desarrollo de la fuerza, y el volumen muscular en los Tríceps, estimulando mayormente la activación de las porciones externa, y profunda de dicho músculo, al acercar los puntos de incersión de la porción Larga, llevando los codos por detras del cuerpo, haciendo que sus fibras pierdan tensión, y entonces un porcentaje mayor de la carga caiga sobre las porciones monoarticulares (externa y profunda).

Fondos en Paralelas con agarre abierto, para Pectorales

Ejercicio destinado a estimular el desarrollo de las fibras de la porción inferior del Pectoral Mayor, ejercicio Básico idoneo para el desarrollo de la Fuerza Maxima, y la Hipertrofia Miofibrilar, de dicha zona.

Press Arnold con mancuernas para Hombros

Ejercicio para estimular la Hipertorofia Sarcoplasmatica de los haces laterales y anteriores del Deltoides, a traves de un trabajo de coordinacion intramuscular, que va sincronizando la contraccion de las difernetes fibras musculares de los haces laterales y anteriores , los cuales deben sostener la carga, a medida que la mueven hacia arriba y hacia abajo.
Proporcionando un fuerte estimulo a toda la musculatura coaptadora y estabilizadora del hombro.

Curl de Biceps en Banco Scot con Cable a dos manos

Ejercicio de aislación de Biceps cambiando el perfil de fuerza del movimiento, destinado a buscar la Hipertrofia Sarcoplasmatica, trabajando en tensión continua, con un numero de repeticiones medianamente altas, cargas submaximas, y descansos de media duración.

Curl de Biceps de pie con cable desde polea baja

Ejercicio destinado a cambiar el perfil de fuerza del curl de Biceps, generando mayor resistencia al final del recorrido, y produciendo una tension continua durante todo el R.O.M.

Jalon al pecho con agarre estrecho

Ejercicio destinado a trabajar toda la espalda, pero enfatizando mas la estimulación de las fibras mas externas del Dorsal Ancho, las cuales se dirigen directamente hacia abajo, oponiendose a la linea de fuerza de la carga que tira directamente hacia arriba, con la ventaja de que nos permite realizar un Rango de Recorrido “R.O.M”, mas largo, logrando asi una mayor amplitud del vientre muscular.

Jalon Tras Nuca desde polea alta

Ejercicio destinado a estimular el desarrollo de las fibras de todos los musculos de la espalda que traccionan desde el Humero, pero oponiendo la linea de fuerza de la carga, mayormente a las fibras mas externas del dorsal ancho, ya que son las que estan dispuestas en el mismo plano que se encuentra dicha linea de fuerza, y traccionan en direccion opuesta a la misma.